Lagree ist die neue Trendsportart, die von Hollywood aus die Fitnesswelt erobert. Ein intensives Training auf dem sogenannten Megaformer verspricht schnelle Erfolge und einen durchtrainierten, definierten Körper. Erfunden wurde Lagree von dem Franzosen Sebastien Lagree, der in Kalifornien lebt. Mittlerweile schwören zahlreiche Prominente auf diese hochintensive Trainingsmethode, die Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität vereint.
Inhaltsverzeichnis
Wie beginnt man mit Lagree Fitness?
Lagree ist anspruchsvoll, aber auch für Einsteiger geeignet. Das Workout findet in speziellen Lagree-Studios statt, die in Deutschland aktuell nur in wenigen Städten wie Hamburg und München zu finden sind. Einsteiger können unter Anleitung erfahrener Trainer die Grundlagen erlernen. Jede Übung auf dem Megaformer wird langsam und kontrolliert ausgeführt, wodurch die Muskulatur intensiv beansprucht wird.
Eine Besonderheit von Lagree ist, dass es nicht nur Muskelkraft aufbaut, sondern auch die Körpermitte stark trainiert. Die tieferliegenden Muskeln werden durch das Halten und Stabilisieren des beweglichen Schlittens des Megaformers angesprochen, was langfristig für eine verbesserte Haltung sorgt.
Was ist Lagree?
Lagree ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das auf dem Megaformer durchgeführt wird. Dieser erinnert an ein klassisches Pilates-Gerät, jedoch mit einem größeren Fokus auf Krafttraining. Das Prinzip: Der Schlitten des Megaformers wird durch verschiedene Widerstände in Bewegung gehalten, wodurch die Muskeln konstant unter Spannung stehen. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen verstärkt die Effektivität. Ziel ist es, den Körper zu straffen, ohne dabei aufzupumpen.
Ein weiteres Merkmal von Lagree ist das minimale Verletzungsrisiko. Da alle Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, werden die Gelenke geschont. Anders als bei HIIT oder CrossFit gibt es keine explosiven Bewegungen oder schwere Gewichte, wodurch das Verletzungsrisiko reduziert wird.
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Lagree Studios in Deutschland
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Die Regeln & Trainingsmethoden
Beim Lagree gibt es keine festen Regeln wie bei klassischen Sportarten, sondern eine Abfolge von dynamischen Übungen, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Zu den wichtigsten Übungen gehören:
- Elevator Lunges (langsames Ausführen von Ausfallschritten auf dem Megaformer)
- Dancing Bear (Planks mit einer zusätzlichen Rotationsbewegung)
- Mermaid (seitliche Bauchmuskel-Workouts)
- Mega-Planks (intensive Core-Stabilitätsübungen)
Die Workouts dauern in der Regel 50 Minuten und trainieren die gesamte Muskulatur durch permanente Anspannung.
Wo kann man Lagree trainieren?
Derzeit gibt es nur wenige Lagree-Studios in Deutschland, hauptsächlich in Hamburg und München. Studios wie BodyMethod haben sich auf diese Trainingsform spezialisiert. Wer Lagree ausprobieren möchte, sollte sich in Boutique-Fitnessstudios umsehen, die auf exklusive Trainingsmethoden setzen. In den USA hingegen ist Lagree weit verbreitet und in vielen Großstädten zu finden.
Die Geschichte von Lagree
Lagree wurde von Sebastien Lagree entwickelt, der eine Methode suchte, um Krafttraining, Pilates und kardiovaskuläre Fitness zu kombinieren. Bereits in den frühen 2000er Jahren fand Lagree erste Anhänger, vor allem in Kalifornien. Schon bald schworen Hollywood-Stars wie Meghan Markle, Sofía Vergara oder Jennifer Aniston auf das Workout. Heute ist Lagree weltweit beliebt und gilt als eine der effektivsten Trainingsmethoden.
Vergleich mit anderen Fitness-Trends
Lagree unterscheidet sich in mehreren Punkten von anderen beliebten Fitness-Trends:
- Pilates: Während Pilates ebenfalls auf einem speziellen Gerät (Reformer) stattfindet, ist Lagree intensiver und beinhaltet mehr Krafttrainingselemente. Zudem bleibt die Muskulatur bei Lagree ständig unter Spannung.
- HIIT (High Intensity Interval Training): Im Gegensatz zu HIIT, das aus kurzen, explosiven Belastungsphasen besteht, setzt Lagree auf langsame, kontrollierte Bewegungen. HIIT eignet sich eher für Ausdauertraining und Kalorienverbrennung, während Lagree gezielt Muskeldefinition bewirkt.
- CrossFit: CrossFit nutzt komplexe, oft mit Gewichten durchgeführte Übungen. Die Belastung der Gelenke ist dabei oft höher als bei Lagree. Lagree ist gelenkschonender und gezielter auf Muskelkontrolle ausgerichtet.
- Yoga: Yoga legt mehr Fokus auf Flexibilität, Meditation und Atemtechniken. Lagree hingegen kombiniert Krafttraining mit kardiovaskulärem Training und konzentriert sich auf Muskelstraffung.
Lagree Equipment: Der Megaformer & mehr
Das wichtigste Equipment beim Lagree ist der Megaformer. Dieses spezielle Fitnessgerät besteht aus:
- einer beweglichen Plattform (Schlitten)
- festen Endplatten
- verschiedenen Griffen und Gurten
- Widerstandsfedern zur Anpassung der Intensität
Zusätzlich werden rutschfeste Socken, enge Sportkleidung und eine Wasserflasche empfohlen, da das Training sehr intensiv ist.
Wie effektiv ist Lagree?
Lagree wird als eine der effektivsten Trainingsmethoden bezeichnet, da es gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Stabilität trainiert. Die langsame Ausführung der Bewegungen bewirkt eine starke Muskelaktivierung. Erste sichtbare Ergebnisse sind oft bereits nach zehn Einheiten spürbar. Viele berichten von strafferen Muskeln, einer verbesserten Körperhaltung und gesteigerter Fitness.
Fazit: Lohnt sich Lagree?
Wer auf der Suche nach einem intensiven, hocheffektiven Training ist, das Muskeln definiert und gleichzeitig Kraft sowie Flexibilität verbessert, sollte Lagree unbedingt ausprobieren. Der Trendsport ist eine perfekte Kombination aus Kraft- und Stabilitätstraining und führt bereits nach kurzer Zeit zu sichtbaren Ergebnissen. Allerdings ist es nicht ganz günstig und aufgrund der wenigen Studios in Deutschland noch nicht für jeden zugänglich. Wer jedoch die Möglichkeit hat, sollte Lagree definitiv eine Chance geben.
Quellen und weiterführende Links
![Lagree Fitnessstudios in Berlin entdecken [2025]](https://trendsport.info/wp-content/uploads/2023/01/cropped-favicon-trendsport-info-192x192.png "Lagree Fitnessstudios in Berlin entdecken [2025]")